Ha reggeliként fogyasztod ajánlott mindenképpen energiadúsabb alapanyagokat választani- itt kapnak fontos szerepet  például a magkrémek, hiszen jó kalóriában és rostban gazdagok, biztosítják az energiát ebédig, viszont nem terhelik le a gyomrot, nem vonják el a test „figyelmét” a szellemi munkától.

Íme egyik kedvenc napindító smoothie receptem:

Földimogyorókrémes smoothie

Hozzávalók:

• 1 közepes érett alma, kimagozva, felkockázva
• 1 közepes banán
• 1 ek Donum Terrae Földimogyorókrém
• 2 ek darált lenmag/ lenmag örlemény
• 1 kk méz
• 150ml tej vagy mandulatej

Elkészítés

Tegyünk minden hozzávalót a turmixgépbe, dolgozzuk össze amíg sima, egynemű lesz.

Gyors, egyszerű, finom, garantáltan energiát ad a reggelhez!

Fotó: www.delightfulemade.com

Ha két étkezés között hörpintesz belőlük, szintén ideális löketet adnak, ami kitart a nap végéig. Mivel a magkrémek összetett szénhidrátokat tartalmaznak, így kiegyenlítettebben szívódnak fel, és nem kell attól tartani, a vacsorát már kopogó szemmel várod.  

Délutáni ébresztő: Matcha teás smoothie

Hozzávalók:

• 1 közepes érett körte, kimagozva, felkockázva
• 1 marék bébi spenót
• 1 ek Donum Terrae Mandulakrém
• 1 kk matcha tea
• 1 kk méz
• 150ml tej vagy mandulatej

Elkészítés

Az összes hozzávalót tedd a turmixgépbe, és addig dolgozd össze, amíg egynemű lesz.

Az edzés utáni fehérje turmixoknak  az a szerepe, hogy segítse az izmok fejlődését és minél gyorsabban eljuttassa a tápanyagokat az izmokhoz. Ha nem célod, hogy feltétlenül izomkolosszussá válj, viszont szeretnéd az elhasznált energiát pótolni és segíteni az izmok építését, akkor a kész fehérjeporok helyett tegyél egy kanállal kedvenc magkrémedből a turmixunkhoz, és bizonyosan hozzájárulsz ahhoz, hogy az edzésednek meglegyen a hatása.  

A következő recept azért is kiváló edzés utáni frissítő, mert az ananászban található bromin enzim segíti a fehérjék beépülését a szervezetbe.

Ananászos-kókuszos smoothie

Hozzávalók:

• 1-2 szelet friss ananász
• 2 kk Donum Terrae Mandulakrém
• 1 ek Donum Terrae Lenolaj
• 1 kk spirulina alga ( opcionális)
• 1 dl kókusztej
• édesítőként használhatunk néhány szem magozott datolyát

Elkészítés

Hozzávalókat tegyük turmixgépbe vagy botmixerrel dolgozzuk össze amíg sima lesz.

További smoothie ötleteket találsz a http://donumterrae.hu/bejegyzesek/smoothie/ oldalon!

Készítettem egy kisokost, amelyben összefoglaltam a magkrémek felhasználási területeit, receptötletekkel és egészségre gyakorolt jótékony hatásaival. Ha szeretnéd, ide kattintva letöltheted a teljes e-bookot!

The post Mire használd a magkrémeket? 1.rész: Smoothiek, turmixok appeared first on Donum Terrae.

Az egyik leggyorsabban elkészíthető és számtalan módon variálható reggeli
a turmix, vagy trendi nevén a Smoothie.
Hogyan tudsz egy egyszerű turmixot még ízletesebbé, táplálóbbá tenni?

Egyszerűen adj hozzá bármilyen magkrémet, mégpedig ezért:

• Egészséges zsírzsavakhoz, fehérjékhez, ásványianyagokhoz juthatsz
  hozzá, ráadásul hosszabb időre eltelít!
• A magkrémeket tetszés szerint váltogathatod, variálhatod
• Eldöntheted, hogy idény- vagy fagysztott gyümölcsöket használsz
• Beépítheted a zöldségeket, friss zöldfűszereket a reggelidbe
• A tejet helyettesítheted bármilyen növényi tejjel
• A juharszirupot és a mézet kihagyhatod, vagy helyetesítheted steviával
  vagy más természetes édesítőszerrel.
• Tetszés szerint töletheted magas üvegpohárba, martinis pohárba,
  kedvenc bögrédbe, kiihatod egyenesen a turmixpohárból vagy egy jól záródó
  turmixpohárban magaddal viheted munkahelyedre!
•  Díszítheted a felhasznált gyümölcsökkel- esetleg azok szárítot formájával,
  durvára vágott mogyorófélékkel, magörleményekkel.

Smoothie receptjeinket összegyűjtve itt találod.

The post Smoothie mánia appeared first on Donum Terrae.

• 1-2 szelet friss ananász
• 2 kk Donum Terrae Mandulakrém
• 1 ek Donum Terrae Lenolaj
• 1 kk spirulina alga ( opcionális)
• 1 dl kókusztej
• édesítőként használhatunk néhány szem magozott datolyát

Elkészítés

Hozzávalókat tegyük turmixgépbe vagy botmixerrel dolgozzuk össze amíg sima lesz.

Igazi karibi reggeli!

The post Kókuszos ananászos smoothie lenolajjal appeared first on Donum Terrae.

• 1 közepes érett alma, kimagozva, felkockázva
• 1 közepes banán
• 1 ek Donum Terrae Földimogyorókrém
• 2 ek darált lenmag/ lenmag örlemény
• 1 kk méz
• 150ml tej vagy mandulatej

Elkészítés

Tegyünk minden hozzávalót a turmixgépbe, dolgozzuk össze amíg sima, egynemű lesz.

Gyors, egyszerű, finom, garantáltan energiát ad a reggelhez!

The post Almás- földimogyorós smoothie appeared first on Donum Terrae.

• 1 közepes érett körte, kimagozva, felkockázva
• 1 marék bébi spenót
• 1 ek Donum Terrae Mandulakrém
• 1 kk matcha tea
• 1 kk méz
• 150ml tej vagy mandulatej

Elkészítés

Az összes hozzávalót tegyük a turmixgépbe, és addig dolgozzuk össze, amíg egynemű lesz.

Édes körte és a mandulakrém találkozása bársonyos textúrájú, rostokban gazdag, a teától vibrálóan zöld színű napindítót ad, ami garantáltan megajda a kezdő löketet a reggelhez.

A matcha a japánok tradicionális zöld porrá őrült, tealevelekből készült teája.Kiváló teacserjéből készül, így gazdag tápanyagforrás. A vitaminok és ásványi anyagok mellett polifenolokat is tartalmaz, amelyeketk összefüggésbe hoztak a szívbetegségek és a rák elleni védelemmel, valamint szabályozza vércukorszintet és csökkenti a vérnyomást. Mivel a készítés során az egész tealevelet feldolgozzák, így háromszor annyi koffeint tartalmaz, mint egy csésze hagyományos tea vagy kávé. Matcha teát rendszeresen fogyasztók egy álmosság nélküli nyugalmi állapotot éreznek, ez valószínűleg az l-theanin nevű aminosavnak köszönhető, ami növeli a dopamin és GABA (gamma-amino-vajsav) szintet az agyban.

The post Matcha teás smoothie appeared first on Donum Terrae.