5 érv a magkrémek mellett

Olajos magvak, mogyoró-diófélék számos pozitív élettani hatással rendelkeznek, így természetesen a belőlük készült magkrémek is.

Nézzük meg, mi az az 5 fő érv, ami miatt érdemes “közlebb kerülnöd” a magkrémekhez:

1.) Kiváló magnézium  és B-vitamin ( például B5, B6, B12, B9)  forrás! Miért fontos a magnézium? Hát nézzük csak: idegrenszerünk megfelelő működéséhez létfontosságú ez az ásványi anyag. Hiánya esetén stresszesek, ingerlékenyek vagyunk. Megfelelő mangézium szint esetén könnyebben kezeljük a feszült helyzeteket, higgattabbak vagyunk, de ezen kívül megfelelő magnézium és B-vitamin szint segíti a vércukor egyensúlyban tartását és az éhségérzetet is kordában tartja. Észrevetted már, hogy amikor feszült, ideges vagy, kívánod a csokit?  Ez azért van, mert testünk ösztönösen kívánja a magnéziumot és a csokiban bizony van magnézium. Ha “megtanítod” a tested, hogy van egészségeseb magnézium forrás is, nem kell aggódnod többé a kalóriadús “stresszoldók” miatt. Dió, mogyoró, de különösen a mandula kiváló mangézium és B-vitamin forrás!

2.) Nagyszerű fehérje forrás! A fehérjék biztosítják a szervezetnek a kellő energiát, építik az izmokat, csontokat, kötőszöveteket, anyagcserében, sejtépítésben alapvető szerepük van. Ha esetleg nem fogyasztasz húst, vagy nyáron kevésbé kívánod az állati fehérjéket, inkább salátákon, gyümölcsökön élsz, a magkrémek a Te megmentőid! Ugyanis a magkrémekben található fehérjék kiválóan helyettesítik az állatiakat, és biztosítják számodra az energiát egész napra! Mivel nagyon kevés növény tartalmazza a teljes fehérje profilt fontos, hogy változatos forrásból juttasd a szervezetedbe- például avocadóból, spirulina algából, chia magokból. Tulajdnoképpen mindezekkel kiegészítheted a reggeli turmixod, hozzá egy kanál kedvenc magkrémedből és meg is vagy!

3.) Telítetlen zsírsavakban gazdagok. Miért érdekes ez? Mert a telítetlen zsírsavak fő feladata az energiaszolgáltatás, de a  “rossz”koleszterinszint csökkentésében is szerepük van valamint sejteket is építik. Szív-érrendszer működésére kedvezően hatnak és a krónikus gyulladások csökkentéséhez is hozzájárulnak. Bizony.

4.) Segíthetik a fogyást! Mivel magas a fehérje és rost tartalmuk– a mangézium és B-vitaminok kombinált előnyei mellett- illetve lassan felszívdó, úgynevezett összetett szénhidrátokat tartalmaznak, tovább fenntartják a teltség érzetet és ellátnak energiával. Így elkerülhetőek a nassolások, a hirtelen rádtörő éhségéerzet. Ha viszont megéheznél két étkezés között, egy magkrémmel készült smoothie garantáltan segít kitartani ebédig vagy vacsoráig.

5.) Rendkívül finomak 🙂

Ha szeretnél jobban elmerülni a magkrémek világában, összeállítottam egy praktikus kisokost, amiből -szerintem- szinte mindent megtudhatsz. Kattints ide a részekért!